• Veilig rijden
  • Weggebruikers
  • Campagnes
  • Leren rijden
  • Contact
  • Home
  • Veilig rijden
  • Slaperigheid

Tips voor een lange rit

Vóór je vertrekt

  • Zorg voor voldoende nachtrust. Uit onderzoek* blijkt dat dat voor de meeste personen ongeveer 8 uur is.
  • Vermijd om 's nachts te rijden, je bent dan van nature slaperig.
  • Plan je route en stopplaatsen op voorhand. Plan een overnachting als dat nodig is.
  • Vermijd alcohol de avond voordien. Alcohol zorgt voor een slechte nachtrust.
  • Pin je niet vast op een bepaald aankomstuur. Zo vermijd je dat je risico's gaat nemen om toch maar op tijd aan te komen.

Onderweg

  • Pauzeer om de 2 uur een kwartier.
  • Als de slaperigheid onderweg toch toeslaat is een powernap het enige dat helpt, het maakt je voor een tweetal uur weer alert.
  • Eerst een koffie drinken voor je een powernap van maximaal 15 à 20 minuten houdt, verhoogt je alertheidsboost nog. Maar dat doe je dan weer beter niet als je minder dan 8 uur later aan je nachtrust moet beginnen.
  • Slapen of rusten doe je met je ogen toe, liefst in een donkere en rustige omgeving.
  • Ben je al langer dan 17 uur wakker, dan rij je best niet meer verder. Na een powernap kan je nog een tweetal uur verder rijden, maar daarna moet je echt gaan slapen.** 
  • Hou het koel in de auto. Warmte maakt je slaperig.
  • Wissel regelmatig van bestuurder als dat kan.
  • De passagier naast de bestuurder blijft ook best wakker. Iemand zien slapen, maakt je zelf ook slaperig.
  • Eet en drink regelmatig iets kleins en licht verteerbaars. Een volle maag maakt je moe.

Lang aan een stuk rijden = meer kans op ongeval

  • De reactietijd van een bestuurder zou gemiddeld 50% trager zijn na vier uur continu rijden. Je ongevalskans verdubbelt dan!
  • Na zes uur onafgebroken rijden verzesvoudigt je kans op een ongeval zelfs!

BRON:

*De Morgen: 4/1/21

**Gerard A. Kerkhof en Hans P.A. van Dongen, editoris: Human Sleep and Cognition, Vol 185, Oxford: Elsevier Science, 2010 p. 155-156

Vlaamse Stichting Verkeerskunde

Stationsstraat 110
2800 Mechelen 
015 44 65 50
info@vsv.be

Volg ons

© 2023 Vlaamse Stichting Verkeerskunde

  • Privacy & cookiebeleid
Nine O'Clock Somewhere
×

Deze website gebruikt cookies. Sommige cookies zijn noodzakelijk om de website goed te doen functioneren en kan je niet weigeren als je deze site wil bezoeken. Andere cookies gebruiken we voor analysedoeleinden. Meer informatie

Aanvaarden
Enkel noodzakelijke cookies
Instellingen aanpassen
Aanvaarden
Deze cookies zijn noodzakelijk om de website te doen werken en kunnen niet worden uitgeschakeld.
cookiedetails

Dit laat ons toe je bezoek te linken aan informatie die tijdelijk op onze server wordt opgeslagen, met als doel functionaliteit over verschillende pagina's heen te kunnen aanbieden.

show_cookies
Benaming XSRF-TOKEN
Host .veiligverkeer.be
Duur 2 uur
Type first-party
Categorie Noodzakelijke cookies
Omschrijving Deze cookie zorgt voor beveiliging tegen Cross-Site Request Forgery aanvallen.
Benaming CookieConsent
Host .veiligverkeer.be
Duur 1 jaar
Type first-party
Categorie Noodzakelijke cookies
Omschrijving

Identificatie en registratie van uw cookievoorkeuren.

Deze cookies verhogen de gebruiksvriendelijkheid van een website door uw keuzes te herinneren (bv. taalvoorkeuren, regio, login).
cookiedetails

SoundCloud is een online audiodistributieplatform en website voor het delen van muziek waarmee gebruikers audio kunnen uploaden, promoten en delen.

show_cookies
Benaming sc_anonymous_id
Host .soundcloud.com
Duur 10 jaar
Type Third-Party
Categorie Functionele cookies
Omschrijving

Gebruikt om functies op verschillende pagina's aan te bieden.

Benaming sclocale
Host .soundcloud.com
Duur 1 jaar
Type Third-Party
Categorie Functionele cookies
Omschrijving

Wordt gebruikt om de taalinstellingen op te slaan.

show_cookies
Benaming language
Host .veiligverkeer.be
Duur 1 jaar
Type first-party
Categorie Functionele cookies
Omschrijving

Gebruikt om taalvoorkeur op te slaan.

Deze cookies verzamelen gegevens over de performantie van een website zoals het aantal bezoekers of de tijd die bezoekers doorbrengen op een webpagina
cookiedetails

Google Analytics meet hoe gebruikers omgaan met de inhoud van onze website. Deze informatie kan leiden tot een betere gebruikerservaring.

show_cookies
Benaming _ga
Host .google.com
Duur 2 jaar
Type third-party
Categorie Analytische cookies
Omschrijving

Gebruikt om bezoekers-, sessie- en campagnegegevens te berekenen voor analyserapporten.

Benaming _gat
Host .google.com
Duur 1 minuut
Type third-party
Categorie Analytische cookies
Omschrijving

Wordt gebruikt om verzoeken van bots te filteren.

Benaming _gid
Host .google.com
Duur 1 dag
Type third-party
Categorie Analytische cookies
Omschrijving

Gebruikt om pageviews te tellen en bij te houden.

Trackalytics meet hoe gebruikers met inhoud op onze website omgaan. Er worden hierbij geen persoonsgegevens opgeslagen.

show_cookies
Benaming trackalyticsID
Host .veiligverkeer.be
Duur Einde sessie
Type first-party
Categorie Analytische cookies
Omschrijving

Deze cookie maakt het mogelijk terugkerende bezoeken te meten.

Deze cookies kunnen door adverteerders op onze website worden ingesteld. Ze worden wellicht door die bedrijven gebruikt om een profiel van uw interesses samen te stellen en u relevante advertenties op andere websites te tonen. Ze slaan geen directe persoonlijke informatie op, maar ze zijn gebaseerd op unieke identificatoren van uw browser en internetapparaat. Als u deze cookies niet toestaat, zult u minder op u gerichte advertenties zien.
cookiedetails

Instagram is een sociale netwerkdienst voor het delen van foto's en video's van het Amerikaanse bedrijf Meta Platforms.

show_cookies
Benaming actppresence
Host .instagram.com
Duur 1 jaar
Type Third-Party
Categorie Marketing cookies
Omschrijving

Used to store ad display frequency.

TikTo is een hostingdienst voor korte video's van het Chinese bedrijf ByteDance.

show_cookies
Benaming s_v_web_id
Host .tiktok.com
Duur Einde sessie
Type Third-Party
Categorie Marketing cookies
Omschrijving

Wordt gebruikt om op te slaan of de gebruiker ingesloten inhoud heeft gezien.

Google Ads is een online advertentieplatform van Google.

show_cookies
Benaming NID
Host .google.com
Duur 182 dagen
Type third-party
Categorie Marketing cookies
Omschrijving

Gebruikt om advertentie-aflevering of retargeting mogelijk te maken, gebruikersvoorkeuren op te slaan.

YouTube is een online videoplatform van Google.

show_cookies
Benaming CONSENT
Host .youtube.com
Duur 2 jaar
Type third-party
Categorie Marketing cookies
Omschrijving

Gebruikt door YouTube om cookievoorkeuren op te slaan.

Facebook is de Amerikaanse dienstverlener van het gelijknamige sociale netwerk.

show_cookies
Benaming _fbp
Host .facebook.com
Duur 90 dagen
Type Third-Party
Categorie Marketing cookies
Omschrijving

Deze cookie wordt door Facebook gebruikt om een reeks advertentieproducten te leveren, zoals realtime biedingen van externe adverteerders.

Benaming datr
Host .facebook.com
Duur 2 jaar
Type Third-Party
Categorie Marketing cookies
Omschrijving

Een unieke identificatiecode voor uw browser die Facebook onder andere helpt u te beschermen tegen fraude. Het helpt Facebook bijvoorbeeld vertrouwde browsers te identificeren waar u eerder hebt ingelogd.

Benaming fr
Host .facebook.com
Duur 84 dagen
Type Third-Party
Categorie Marketing cookies
Omschrijving

Maakt levering van advertenties of retargeting mogelijk.

Terug Voorkeuren bewaren
  • Veilig rijden
  • Weggebruikers
  • Campagnes
  • Leren rijden
  • Contact