Tips en advies voor een late rit
Tips voor een late rit
- vermijd om tijdens je biologische nacht te rijden: doe de test om te weten wanneer jouw biologische nacht valt
- een late rit voor de boeg: drink koffie en doe een powernap van 15 minuten. Enkel dat stimuleert je alertheid
Wat verhoogt het risico om slaperig te worden tijdens een late rit?
- rijden tijdens je biologische nacht
- een slechte slaapkwaliteit tijdens de vorige nacht
- al een lange tijd wakker zijn
Tips om beter te slapen
- houd een regelmatig slaapritme aan
- zorg voor veel licht overdag
- bouw 's avonds je dag rustig af (bv. door tv te kijken of te lezen)
- probeer op werk- en vrije dagen zoveel mogelijk op dezelfde uren te gaan slapen en op te staan
Relevante artikels
-
Slaperigheid
Praktische tips voor wie een lange rit voor de boeg heeft
Een lange rit of een autoreis voor de boeg? Zo vermijd je slaperigheid achter het stuur. -
Afleiding
-
Slaperigheid
