Tips en advies voor een late rit

Tips voor een late rit

vermijd om tijdens je biologische nacht te rijden: doe de test om te weten wanneer jouw biologische nacht valt
een late rit voor de boeg: drink koffie en doe een powernap van 15 minuten. Enkel dat stimuleert je alertheid

Wat verhoogt het risico om slaperig te worden tijdens een late rit?

rijden tijdens je biologische nacht
een slechte slaapkwaliteit tijdens de vorige nacht
al een lange tijd wakker zijn

Tips om beter te slapen

houd een regelmatig slaapritme aan
zorg voor veel licht overdag
bouw 's avonds je dag rustig af (bv. door tv te kijken of te lezen)
probeer op werk- en vrije dagen zoveel mogelijk op dezelfde uren te gaan slapen en op te staan

Filmpjes

Slaperigheidsonderzoek in het verkeer
Een lange rit voor de boeg? Zorg dat je goed uitgeslapen bent.

Relevante artikels

Slaperigheid

Gevaar voor microslaapjes
Microslaapjes zijn heel kort. Ze duren 1 à 4 seconden en doen zich vaak voor tijdens monotone activiteiten.
Slaperigheid

Slaperigheid en alcohol vergelijkbaar effect
Het gevaar van slaperig rijden wordt vergeleken met het risico van rijden onder invloed . Ook het effect van chronische vermoeidheid kan een grote impact hebben.
Afleiding

Ongevallencijfers Vlaanderen 2019
Helaas gebeuren er jaarlijks nog heel wat ongevallen met zwaar gewonde en dodelijke slachtoffers in Vlaanderen. De voornaamste ongevallencijfers In een paar overzichtelijke infographics.