Tips en advies voor een late rit
Tips voor een late rit
- vermijd om tijdens je biologische nacht te rijden: doe de test om te weten wanneer jouw biologische nacht valt
- een late rit voor de boeg: drink koffie en doe een powernap van 15 minuten. Enkel dat stimuleert je alertheid
Wat verhoogt het risico om slaperig te worden tijdens een late rit?
- rijden tijdens je biologische nacht
- een slechte slaapkwaliteit tijdens de vorige nacht
- al een lange tijd wakker zijn
Tips om beter te slapen
- houd een regelmatig slaapritme aan
- zorg voor veel licht overdag
- bouw 's avonds je dag rustig af (bv. door tv te kijken of te lezen)
- probeer op werk- en vrije dagen zoveel mogelijk op dezelfde uren te gaan slapen en op te staan
Relevante artikels
-
Slaperigheid
Attention Assist waarschuwt bij slaperigheid
Meer en meer automerken integreren een ‘attention assist’ systeem. Een technisch snufje dat detecteert wanneer een chauffeur begint te knikkebollen en in slaap dreigt te vallen. -
Slaperigheid
Slaperigheid, onderschatte 'killer' in het verkeer
Slaperigheid is de oorzaak van 10 tot 20% van de ongevallen in het verkeer, vaak met heel ernstige gevolgen. -
Slaperigheid
