Header

Tips en advies voor een late rit

Tips voor een late rit

  • vermijd om tijdens je biologische nacht te rijden: doe de test om te weten wanneer jouw biologische nacht valt 
  • een late rit voor de boeg: drink koffie en doe een powernap van 15 minuten. Enkel dat stimuleert je alertheid

Wat verhoogt het risico om slaperig te worden tijdens een late rit?

  • rijden tijdens je biologische nacht
  • een slechte slaapkwaliteit tijdens de vorige nacht
  • al een lange tijd wakker zijn

Tips om beter te slapen

  • houd een regelmatig slaapritme aan
  • zorg voor veel licht overdag
  • bouw 's avonds je dag rustig af (bv. door tv te kijken of te lezen)
  • probeer op werk- en vrije dagen zoveel mogelijk op dezelfde uren te gaan slapen en op te staan