Tips en advies voor een late rit
Tips voor een late rit
- vermijd om tijdens je biologische nacht te rijden: doe de test om te weten wanneer jouw biologische nacht valt
- een late rit voor de boeg: drink koffie en doe een powernap van 15 minuten. Enkel dat stimuleert je alertheid
Wat verhoogt het risico om slaperig te worden tijdens een late rit?
- rijden tijdens je biologische nacht
- een slechte slaapkwaliteit tijdens de vorige nacht
- al een lange tijd wakker zijn
Tips om beter te slapen
- houd een regelmatig slaapritme aan
- zorg voor veel licht overdag
- bouw 's avonds je dag rustig af (bv. door tv te kijken of te lezen)
- probeer op werk- en vrije dagen zoveel mogelijk op dezelfde uren te gaan slapen en op te staan
Relevante artikels
-
Slaperigheid
Slaperigheid, onderschatte 'killer' in het verkeer
Slaperigheid is de oorzaak van 10 tot 20% van de ongevallen in het verkeer, vaak met heel ernstige gevolgen. -
Slaperigheid
Kijk Uit: Slaperigheid even gevaarlijk als rijden onder invloed
Slaperig rijden heeft hetzelfde effect als rijden onder invloed. -
Slaperigheid
Slaperigheid en alcohol vergelijkbaar effect
Het gevaar van slaperig rijden wordt vergeleken met het risico van rijden onder invloed . Ook het effect van chronische vermoeidheid kan een grote impact hebben.
