Signalen slaperigheid herkennen

Microslaapjes kondigen zich niet altijd aan, maar meestal zijn er wel een aantal zichtbare signalen die je waarschuwen voor slaperigheid, zoals:

met de ogen knipperen;
dichtvallende oogleden;
een starende blik;
concentratieverlies;
gaten in je geheugen (je de laatste kilometers niet meer kunnen herinneren, opschrikken en verder zijn dan je dacht);
hallucinaties (je dingen voorstellen die er niet zijn, bv. dier op de weg);
geeuwen;
moeilijkheden hebben om een goeie zithouding te vinden, zich voortdurend verzetten;
moeilijkheden hebben om een constante snelheid aan te houden en ‘recht’ te blijven rijden op je traject;
vaker aan het gezicht, de armen, de hals krabben;
knikkebollen (de laatste stap voor je in slaap valt).

Tips & Weetjes

Je risico op een ongeval wordt vier tot zes keer groter als je slaperig bent.
Voel je je slaperig als je aan het rijden bent? Parkeer je op een veilige plaats en doe een dutje van een kwartier. Het enige middel dat helpt tegen slaperigheid.
De reactietijd van een bestuurder zou gemiddeld 50% trager zijn na vier uur continu rijden. Je ongevalskans verdubbelt dan!
10 tot 20% van alle ongevallen wordt veroorzaakt door slaperigheid. Op autosnelwegen loopt dat zelfs op tot 20 à 30%.
Bij zowat 1 op 20 ritten zit er een slaperige chauffeur aan het stuur.
Eet licht verteerbare maaltijden als je daarna nog moet rijden. Vetten en koolhydraten maken je slaperig zo’n halfuur tot één uur nadat je ze opgenomen hebt.
Zorg voor een goede slaaphygiëne: de opstapeling van slaaptekort of problemen zoals slaapapneu die je niet laat behandelen, vergroten het risico op slaperigheid.
Ongevallen veroorzaakt door slaperigheid zijn vaak ernstiger.